您现在的位置是：养生知识 >>正文
10个动作练全身！有氧减脂、塑形增肌这样做
养生知识4人已围观
简介居家战疫的市民运动和健身是必不可少的让大家“宅家”也能动起来小体推荐一套家庭健身操市民朋友也可以在家里做科学、安全、适度的体育锻炼让我们一起移动吧！这套健身操不需要设备动作简单易用但是锻炼效果很好腿部 ...
居家战疫的个动市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼
让我们一起移动吧！
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是有氧样锻炼效果很好
腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等
很好地达到
有氧减脂，作练增肌塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒，间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的有氧样锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然，身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。
免疫力是作练增肌“硬实力”
让我们一起移动吧！
全身Tags：
相关文章
黄疸高对婴儿有什么影响，超过20出现核黄疸致脑瘫(严重并发症) — 神奇养生网
养生知识黄疸高对婴儿有什么影响，对于正常的生理发育可有影响，对大脑中枢有损伤，严重可影响孩子智商发育异常，黄疸较高的话，引起核黄疸，是严重的并发症，可产生神经系统的后遗症的，引起听力及智力障碍等，严重可以引起 ...
【养生知识】
阅读更多吃中药有助于减肥，不要碰白色的食物？听一听中医所说的话…
养生知识近年来，越来越多的人寻求中医的帮助，希望通过锻炼身体来更健康地摆脱肥胖。然而，网上有一句话：“吃中药减肥时最好不要吃白食，以免影响药效，导致减肥和功能障碍”。有这么严重吗？白色食品的大部分属性是冷的和 ...
【养生知识】
阅读更多妈妈坐月子该去月子中心还是找月嫂？
养生知识生产完后的妈妈，身体需要约6周的复旧期，让身体回到怀孕前的状态。华人传统中，生产后需要坐月子，其实就是让身体在复旧期中可以好好休息。那么，坐月子到底该选择月子中心还是月嫂？又该坐多久呢？由于怀孕时整个 ...
【养生知识】
阅读更多